Спина человека

 Здоровье человека и состояние его позвоночника взаимосвязаны между собой.

Чтобы спина была здоровой и красивой, необходимо соблюдать соотвествующие правила.

 

1. Обязательное использование повседневных правил для спины

2. Для поддержания здорового позвоночника употреблять нужные продукты.

Наша спина и позвоночник - механизмы хорошо отработанные, но, для того, чтобы механизм не давал сбой, нужно соблюдать необходимые инструкции.

1. Если нужно поднять предмет с пола, независимо от его величины, необходимо присесть, взять предмет и подняться. 

 Вся нагрузка идёт на ноги. Соблюдая такие правила, можно легко уйти от болей в спине.

2. Иногда нам приходится в руках нести тяжёлый предмет одной рукой (например сумка), важно чаще делать остановки, и брать груз в другую руку.

3. Если надо груз поднять или опустить, рекомендуется делать вдох и при этом всё внимание направить именно на это действие,

 исключая разговоры, держа трубку в руке, курение.

4. Нашей спине необходим отдых, как правило, это ночной сон. Очень важна поза, в которой мы спим ночью. 

Правильное положение сна - лечь на спину, или правый бок. Поверхность для сна: удобная, умеренно твёрдая.
Исключить вытянутые сетки и бабушкины перины.

5. Помнить о выправке в течении всего дня. Не сутулиться, именно при неправильной осанке (искривлённая спина), вперёд перемещаются плечи и дают нагрузку на грудной отдел

 – это вызывает нарушение кровообращения в мозг, появляются головные боли и ухудшается общее состояние.

Подвержены больше болям в спине, люди, которые ведут сидячий образ жизни в силу своей профессиональной деятельности. 

Поэтому специалисты рекомендуют каждые полтора, два часа делать разминку для спины стоя, из простых упражнений.
Наклоны спины в разные стороны, движение плечами.

 Не надо бояться, что вы потеряете на это время при большом объёме работы.

 Наоборот работоспособность вырастет и увеличится производительность. Рабочий день не закончится усталостью.

Особый взор уделить тому, на чём мы сидим. Это должен быть стул с высокой спинкой, чтобы была возможность дать отдых спине. Стопы ног прочно стоят на полу без провисания.

Вредно долго держать ноги скрещенными, нарушается кровоток и нагружается поясница.

Важно равномерное распределение веса. Ноги должны нагружаться одинаково. Нельзя утруждать то одну ногу, то другую,

что вызывает боли в спине. 

Для коррекции позвоночника очень хорошо использовать сиденье-тренажёр, о нём можно почитать в нашей статье: Сиденье-тренажёр

Пища и позвоночник.

Наши кости и мышцы принимают участие в обменном процессе организма. 
Если пища, лишена разнообразия, наш позвоночный столб страдает.
Отсюда: кости становятся хрупкими, ткань рыхлой, возникает остеопороз.
Поэтому очень важно, чтобы пища была обильна: кальцием, фосфором, магнием, калием.

В ежедневном приёме пищи должны присутствовать продукты: творог, свежие яйца, печень любая, сельдерей, лук порей, капуста, рис, фасоль.

Витамины: A, B, C, D необходимы для усвоения кальция и фосфора из употребляемой пищи.

Витамин А: сок моркови и морковь, яйца, печень любая.

Витамин D: печень рыбы, рыбий жир, яйца свежие

Очень полезно добавлять к пище специальные комплексы, которые богаты витаминами.
Делать профилактику позвоночника специальными тренажёрами для спины.
Регулировать минеральный баланс, который предотвратит появление остеопороза.

При соблюдении всех рекомендаций ваша спина будет здоровой, позвоночник ровным и кости достаточно крепкими.

Здоровья Вам!

Купить продукцию "Арго" в Ростове -на-Дону со скидкой 25%, вы сможете оформив дисконтный номер у нас на сайте!