Гипертония

7 шагов к стабилизации давления при гипертонии.
 
В мире очень большое количество людей страдают гипертонической болезнью.
Ее грозный признак–повышение артериального давления. Известно, что гипертония прокладывает
путь инфаркту и инсульту, от которых умирает каждый шестойжитель планеты.
У многих людей начальная стадия болезни протекает совершенно незаметно:
организм приспосабливается к повышенному давлению, и самочувствие остается
сравнительно неплохим. Но в это время происходят патологические изменения в сосудах,
питающих внутренние органы. В результате могут произойти катастрофические исовершенно неожиданные для больного
последствия: инсульты, болезни сердца, почечная недостаточность.
Специалисты ЭД Медицин подготовили 7 правильных шагов, которые помогут сохранить здоровье и предупредить риски,
связанные с повышенным давлением.
 
1. Знание чисел
Важно понимать, какое давление является нормой, а какое предупреждает о развитии недуга.
Наша таблица поможет разобраться в основных показателях
.
Необходимо увеличить физическую активность (больше ходить по лестнице, гулять, избегать стрессов). Следует изменить рацион,ограничить потребление соли, сахара,
добавить в рацион, овощи, фрукты, цельнозерновые каши, орехи. Включить в календарь здоровья курс коллоидных фитоформул.
 

2. Вес–к норме!

Исследование1998 года, в котором приняли участие 82000 медсестер, доказало, что

даже легкая полнота повышает риск гипертонии.

Увеличение веса на 5–10 кг повышает риск на 70%. Все дело в том, что каждые 450 г

образовывающегося жира  содержат примерно 1,6 км новых капилляров , через которые

необходимо прокачивать кровь. И это  повышает давление. Напротив, снижение веса на 5–10 кг

уменьшает риск гипертонии на 15%; снижение на 10 кг и более–на 25%.

3. Бегом от гипертонии

Регулярные физические упражнения укрепляют сердце и сосуды.

При этом нагрузка должна быть:-регулярной–желательно заниматься каждый день по 30–40 минут;

-аэробной–целесообразно задействовать работ у легких и сердца в ускоренном темпе

в течение определенного времени.

Это ходьба (очень эффективен скандинавский вариант ходьбы с палками), велосипед, плавание, бег трусцой умеренной–необходимо избегать появления одышки.

Если есть возможность – откажитесь от использования лифта или старайтесь  подниматься пешком 1–2 этажа. Выходите на одну остановку общественного транспорта раньше и идите пешком.

Включите в утреннюю гимнастику простые упражнения (повторять 5 раз).

Удобно сядьте. Кисти приставьте к плечевому поясу, локти разведите по сторонам.

Делайте локтями движения по окружности.

Сидя на стуле, ноги выпрямите перед собой. В воздухе начертите окружность  ступнями ног.

Медленно встаньте на носки, одновременно руки поднесите к подмышкам. Сделайте глубокий вдох и на медленном выдохе опуститесь в начальное положение.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Медленно поднимите руки через стороны вверх, сделав  очень глубокий вдох. Задержите дыхание и сделайте

3 свободных медленных взмаха руками, как крыльями.

Медленные приседания.

4. Меньше соли – меньше давление

Эффект ограничения соли (натрия) сопоставим с гипотензивными препаратами.

Минимальная доза соли 1,5 г сутки может снизить давление на  8,9 и 4,5 мм рт. Столба

Кстати, в морской соли содержится лишь на 5–10%

NaCl меньше, чем в поваренной.

Воспользуйтесь простыми советами от специалистов ЭД Медицин, которые помогут

снизить потребление соли.

✓Потребляйте меньше готовых к употреблению продуктов: колбас, сосисок,

полуфабрикатов.

✓Изучайте этикетки и выбирайте несоленые продукты.

✓Готовьте без соли (в процессе варки или жарки соль впитываетс я в продукты,

соли требуется больше), солите продукт уже у себя в тарелке, так потребление

соли сокращается в 2–3 раза

.✓Попробуйте заменить соль на пряности.

5. Больше калия

Калий полезен для сосудов. Его рекомендованная норма –более 3500 мг/сутки.

Обратите внимание на наиболее богатые калием продукты (на 100 г):

✓грибы белые сушеные –3937 мг;

✓курага –1717 мг;

✓фасоль –1100 мг;

✓морская капуста –970 мг;

✓горох –873 мг;

✓изюм –860 мг.

Кстати, каждый батончик «Фруктовый бар» содержит высушенный по специальной

технологии абрикос, богатый калием

6. Избегайте стресса

Стресс –мощнейший провокатор давления.

Уберечься от стресса в современном мире сложно,  но можно попробовать с ним бороться. Подберите для себя одну из простейших методик, сокращающих пагубное влияние стресса на организм:

✓заведите себе питомца;

✓говорите спокойнее (АД повышается при громкой и быстрой речи);

✓займитесь домом: посадите цветы, выполните перестановку или ремонт;

✓общайтесь с друзьями;

✓чаще смейтесь

 

7. Природные корректоры

Регулярно применяйте фитонутриенты, позволяющие поддержать работу сердечно

-сосудистой системы и стабилизировать артериальное давление.

Ученые ЭД Медицин много лет проводят исследования о возможности лечения и

профилактики гипертонии с помощью природных средств. Результатом разработок стала

уникальная фитоформула для сохранения здоровья сердца Кардио Саппорт. Не стоит тратить

средства и драгоценное время на эксперименты с малоэффективными БАД, которыми наводнены прилавки аптек!

Достаточно включить в свой личный ежегодный календарь здоровья фитоформулу

Кардио Саппорт, которая содержит уникальный комплекс микроактивированных коллоидных витаминов и микро-и макроэлементов.

Комплекс сбалансирован, все ингредиенты оказывают синергичное действие на сердечно

- сосудистую систему. Антиоксиданты (витамины А, С, Е и селен) защищают внутреннюю поверхность артерий и вен от разрушительного воздействия свободных

радикалов. Добавка витамина Е в форме смеси токоферолов оздоравливает сердечно

-сосудистую систему, нормализует артериальное давление. Усиливают формулу и экстракты

растений – боярышника, гинкго билобы, шпината, банана, люцерны, лимона.

Для того чтобы эффект был более полным, воспользуйтесь наиболее эффективной

схемой применения продукци и компании ЭД Медицин в сочетании с функциональными

продуктами питания компании Дэльфа.

I этап

Кардио Саппорт  по 5 мл 2 раза в день (утро, обед) АнгиОмега Комплекс  по 5мл

2 разав день (утро,вечер)

Ночной восстанавливающий BIA-гель Night Active Renovation

1 раз в день вечером

«Кедровая сила Спортивная» 1 дес. ложка 2 раза в день во время еды в течение 2 недель

Продолжительность этапа: 6–8недель

.

Достоверный оздоровительный эффект:

•комплексное улучшение работы сердечно-сосудистой системы, снижение

артериального давления;

•поддержка сердца, улучшение регуляции ритма сердечной деятельности;

•противодействие атеросклерозу, снижение уровня холестерина, улучшение кровотока.

IIэтап

Брейн Бустер по 5 мл

1 раз в день (утро) Ментал Комфорт

по 5 мл 2 раза в день (день, вечер)

Ночной восстанавливающий BIA- гель Night Active Renovation

1 раз  в день вечером «Кедровая сила с семенами льна»

1 дес. ложка 2 раза в день во время еды в течение 2 недель

Продолжительность этапа: 6–8 недель.

Достоверный оздоровительный эффект:

•питательная поддержка клеток головного мозга;

•защита организма от негативного влияния стрессов;

•поддержка и укрепление нервной системы;

•поддержка и восстановление адаптационных ресурсов организма